伴随着都市快节奏的频率，人们生活与工作的压力越来越大，以至于经常会碰到一些不太顺心的事儿。如，早上出门堵车，导致上班迟到；工作出了差错，遭到上司批评；与朋友因为意见不合，发生冲突了…当这些不好的事情累计在一起而得不到合理的宣泄时，人们就很容易心理崩溃，并由此而引发一些心理方面的问题。
这种情况下，我们就可以用到情感宣泄定律:给情感一个宣泄的窗口，用一种倾诉的方式来宣泄自己的情感。
因为人的情感也遵循“能量守恒定律”，在现实生活中，许多人因为顾及形象与面子，认为那些未能实现或满足的愿望，应当自我压抑和克制，不应该宣泄出来。但这种想法与观念其实是错误的，因为即使你使劲儿压抑和克制自己的坏情绪，坏情绪对你的影响依然无处不在。所以，我们只有将坏情绪合理地宣泄出去，才能让自己愤怒的情绪平复下来，才能开心快乐地过好每一天。
情感宣泄定律案例
小李是某公司的一名销售人员，他对待工作认真负责，销售业绩也不错。有次，上司交给他一件很重要的事情，千叮咛万嘱咐让他一定要把那个客户拿下，成功签下订单，小李也满口答应了上司。可谁知，信心满满的小李，在交谈的过程中却因无意中说错了一句话，而导致了订单失败。
回到公司后，上司当着全公司人的面严厉地批评了小李，并指出了他的错误。受到批评的小李，觉得自己平时一直都很努力，就因为一个小小的疏忽就遭到了这么严厉的批评，内心特别不满。小李满腔的怒气不能在公司发泄，只好竭力地压抑着自己的情绪，并自我安慰“退一步海阔天空”。可是，下班回到家后，小李觉得内心的愤怒情绪压得他有些透不过气来，甚至觉得心里堵得慌。而且，内心愤怒的他还把气撒在了自己的女朋友身上，虽然小李也知道这样是不对的，毕竟女朋友是无辜的。于是，为了改掉这种不好的方式，也为了合理宣泄自己的坏情绪，他便在家听起了音乐。伴随着音乐节奏响起，小李沉浸在了音乐的氛围中，愤怒的情绪逐渐得到了释放，内心也开始平静下来了。
我们不难发现，当情感需要宣泄的时候，一味地克制和压抑是解决不了任何问题的，它并不会将你的坏情绪释放掉，反而还会影响到身边的人。
所以，想要做情绪的主人，想要让自己的情绪保持平静我们就要给情感一个宣泄的窗口，让自己的坏情绪得到合理的宣泄。唯有如此，我们才能处变不惊，才不会让自己的坏情绪影响到他人，才会让周围的人喜欢我们信任我们，愿意和我们交朋友。
需要注意的是，虽然说情感宣泄是有助于我们发泄心中怒火、转移自己坏情绪的一种有效方式， 但我们在宣泄情感的过程中也要注意运用正确的方式，不要随意伤害或指责他人。
◆学会合理地转移自己的情绪
当我们觉得自己的情感需要宣泄时，不妨去做一些其他的事情，来分散自己的注意力，达到宣泄烦恼的目的。在冷静下来后，再去处理一些事情，避免情绪上头做出一些不当的选择和行为。
◆学会适当宣泄自己的不良情绪
当不良情绪滋生时，我们需要适当宣泄自己的不良情绪才能更好地调节内心情感。值得注意的是，这里的宣泄并不是说要在自己的情绪濒临失控时宣泄，而是要在自己的不良情绪滋生时就要学会用倾诉或自我调节的方式来进行宣泄。否则，当不良情绪累积到一定程度时，我们就很可能 会失去控制而引发一些不必要 的冲突与麻烦。
◆养成经常思考的好习惯
养成一个经常思考的好习惯也有助于帮助我们调节自身的不良情绪。因为一个经常思考的人，他的大脑思维会异常活跃 所以在面临一些 难以应对的事情或突发状况时，他就会事先做出充足的准备，从而避免不良情绪的发生。
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