西红仕心理学课堂｜你并没有你以为的那么重要——焦点定律

所谓焦点定律，就是一个人把自己看作一切的重心，高估旁人对自己的关注度，认为别人对自己也保持着异乎寻常的注意力。

这种心理在人群中非常普遍。几乎每个人，或多或少都有过度关注自我的倾向。过分看重别人的眼光，就是太把自己当回事儿。较为常见的自尊心过强，即为这种心理的表现。

我们总能敏锐地感知自己的变化，而别人却不一定能感觉到。我们总觉得自己站在舞台中央，而事实却是对于别人来说，你不过是“路人甲”。

焦点定律无限放大，往往就会造成社交恐惧。社交恐惧者，觉得自己就是人群的焦点，所有人都在看着自己，高估自己的社交失误带来的影响。

星子是班里的英语课代表，暗恋隔壁班的大卫很久了。两个班级的教室大门紧挨着。一天上课前，星子从老师那里抱来一沓作业本，匆忙赶往教室。她直接冲上教室讲台，准备发作业本，这时才发现走错教室了，于是她仓皇地夺门而出。

事后，她一直想着刚才那一幕，觉得自己的窘态完全暴露，大卫和他的朋友们一定会嘲笑自己，越想越觉得尴尬，甚至伤心地哭了起来。

时隔多年，星子实现了爱情理想，与大卫走到了一起。两人再谈起当年往事，星子记忆犹新，仔细描绘当时的这一情形，而大卫竟然说完全不知道有这回事。星子愕然，瞬间觉得自作多情!

◆负面作用

我们把自己当成焦点无可厚非，但是，如果这种心理不加以控制，愈演愈烈，甚至扩张到别人的领域，觉得自己在他人眼里也举足轻重，这样的话，我们自己内心的压力会像滚雪球一般，越来越大，越来越沉重。

◆正面作用

比如商业谈判，如果你能花一些心思在对方身上，注意到他的资历、穿着等等，并加以褒扬，会让人觉得自己被关注而感觉良好，从而更容易获得对方的信任和好感。

◆心理暗示:我只是芸芸众生中的一员，我虽独特，但也平凡

心理暗示，是自我治愈的必经之路。虽然我们总在唱“我们不一样”，但是，其实大家都一样，没有人会时刻注意你的独特之处。不要因为一些微不足道的过失而耿耿于怀。你可以活出自我，不必太在意别人的看法。因为，可能别人压根就没看法。

◆换位思考:公众场合，不必紧张，最在意的只是你自己

有人惧怕当众发言，因为总是紧张出错，其实，这是由于你在潜意识里觉得，别人也在字斟句酌、认真聆听。

其实，真正在意的，只有你自己。你可以要求自己，慎重其事，追求完美，但同时可以想想别人并不会像你一样，去在意你的表现。

◆心态平和:深呼吸，放轻松

凡事轻松面对，反而更容易成功。当你因为焦点定律倍感压力的时候，那么，别人一句随口的言语，都能成为压死骆驼的最后一根稻草。纵观我们的人生，即便你登上“维秘秀场”，也没有什么大不了，即便万众瞩目，你也不会是永远的焦点。

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